Tự làm bao cát đấm bốc tại nhà có khó?
Bao cát là dụng cụ không thể thiếu với người luyện tập các môn võ thuật như kick boxing, MMA, MuayThai,… Bao cát cũng là dụng cụ rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều người.
Bao cát là dụng cụ không thể thiếu với người luyện tập các môn võ thuật như kick boxing, MMA, MuayThai,… Bao cát cũng là dụng cụ rèn luyện sức khỏe vô cùng hiệu quả với nhiều người. Chọn mua một bao cát chuyên nghiệp giá thành không hề rẻ. Vì vậy, nếu chỉ để rèn luyện sức khỏe, bạn có thể chọn mua những loại bao cát bình dân, hoặc bạn hoàn toàn có thể tự làm bao cát tại nhà cho bản thân.
Hướng dẫn cách làm bao cát tại nhà:
1. Phần vỏ bao
Vỏ bao cát có thể mua tại các của hàng dụng cụ thể thao, võ thuật, hoặc bạn có thể tự may. Nên may vỏ bao cát với chiều dài từ 0,8m trở lên tùy thuộc vào chiều cao cơ thể, đường kính khoảng 30 cm. Nên sử dụng vải bố, vải simili,…
Lưu ý khi làm bao:
- Không nên may các đường chỉ quá sát nhau vì sẽ làm bao dễ rách
- Nên may một chiếc khóa phía trên đầu bao cát để có thể thay đổi ruột
- Phần đáy nên dùng simili, may thật dày, là hình tròn hoặc gần tròn, gấp đôi đường kính bao cát. Sau đó, khi may, luồn sâu phần đáy vào trong vỏ
- Dây dù, hoặc dây xích, 4 sợi tầm 40cm ở 4 vị trí đà đầu mút dấu cộng đi qua tâm bao treo
2. Phần ruột bao
- Phần ruột bao vô cùng quan trọng bởi nó quyết định độ cứng, trọng lượng. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp, tránh chấn thương
- Nguyên liệu
Tùy sở thích người tập mà bạn chọn nguyên liệu nhồi vào. Nếu mới tập, bạn nên chọn ruột bao cát là vải vụn. Sau muốn thay đổi, bạn có thể sử dụng cát trộn xỉ than làm ruột.
3. Cách nhồi ruột bao cát
Dù sử dụng chất liệu gì (vải, cát,..) bạn cũng nên để một lớp vải vừa phải ở đáy bao để tránh tình trạng đá phải, gây sưng, đau chân, nặng có thể chệch khớp, dạng xương,…
Nếu dùng vải vụn, nên cho ít một và nhồi chắc tay. Nếu sử dụng cát và xỉ than, cần lưu ý cho xỉ than vào giữa, rồi đổ cát xung quanh đến khi đầy túi. Nhồi càng mạnh tay, bao cát càng chắc, đấm càng cứng.
Lưu ý: Khi tập đấm bốc, bạn nên trang bị cho mình một đôi găng tay để tránh trầy xước, lệch khớp tay.
Các bài tập xà mang lại hiệu quả cho nam giới nhất Lựa chọn bộ dụng cụ tập thể hình cho nam giới siêu rẻ Phái nữ giảm cân nhanh chóng với các bài tập Gym sau Những điều bạn nên tránh khi tập luyện cùng máy chạy bộ Bộ dụng cụ tập thể hình tại nhà siêu chất với giá chưa đến 5 triệu
DĐ: 0973696964
Email: cokhiquangminh120@gmail.com
